L’hypnose, une aide efficace et pertinente pour la période post-partum
La dépression post-partum ou post natale touche 10 à 20 % des mères et survient généralement dans l’année qui suit la naissance d’un ou des enfants, avec une période plus « à risque » entre le 2e et le 6e mois. Tandis que le baby blues concerne 50 à 80 % des femmes qui accouchent.
Le baby blues a pour origine la chute des hormones de la grossesse et n’est que « passager ». Le post partum est une dépression liée à une perte de repères, comme toute dépression qui peut survenir chez tout à chacun.
On peut noter que les troubles psychiques sont plus fréquents lorsque la grossesse ou l'accouchement ont été difficiles, mais ils peuvent aussi survenir après une grossesse sans problèmes
La période post-partum, est une phase délicate dans la vie d’une femme, le corps et l’esprit subissent des changements majeurs, sur le plan hormonal et émotionnel. Certaines femmes traversent cette étape avec sérénité, mais d’autres peuvent rencontrer des difficultés. Ces changements, qui incluent fluctuations hormonales, fatigue extrême et défis émotionnels, conduisent parfois à des troubles tels que baby blues ou dépression post-partum. Dans ce contexte, l’hypnose émerge comme une approche thérapeutique douce et efficace pour soutenir les femmes durant cette période délicate.
Cet article explore en profondeur comment et pourquoi l'hypnose peut être une aide pertinente et efficace pour les mères dans la période post-partum.
Le post-partum, une période de vulnérabilité, période complexe et sensible
Le post-partum désigne les semaines qui suivent l'accouchement, période au cours de laquelle le corps de la femme subit des ajustements hormonaux significatifs. Les taux d’œstrogènes et de progestérone chutent rapidement, et l’ocytocine (hormone de l’attachement) augmente pour renforcer le lien avec le bébé. Cependant, ce cocktail hormonal peut induire des sentiments d'anxiété, de tristesse ou d'épuisement.
En plus des changements hormonaux, les nouvelles mères doivent faire face à la fatigue due au manque de sommeil, à la pression des responsabilités parentales et, souvent, à un sentiment d'isolement. Pour certaines, cela se traduit par un baby blues, une légère tristesse transitoire qui disparaît généralement après quelques jours. Pour d'autres, ces émotions peuvent évoluer vers une dépression post-partum, une forme de dépression plus profonde et persistante qui nécessite un traitement et un soutien.
L’hypnose pour mieux gérer les émotions du post-partum
En état hypnotique, nous sommes plus réceptifs aux suggestions et nous pouvons explorer les émotions de manière plus profonde et contrôlée. C'est précisément ce qui rend l'hypnose particulièrement efficace pour gérer les émotions difficiles du post-partum.
Lorsque qu’une mère traverse des moments de doute, de tristesse ou d’anxiété, l’hypnose permet de créer un espace intérieur où elle peut se détacher de ses émotions négatives et les observer sans être submergée. Elle peut ainsi prendre du recul et aborder ses sentiments avec plus de sérénité. Ce processus de distanciation est essentiel, car il permet de relativiser des pensées anxiogènes et de comprendre que ces émotions ne sont souvent que transitoires.
Lutte contre la dépression post-partum
Amélioration du sommeil et gestion de la fatigue
Le manque de sommeil est un problème et l’un des plus grands défis pour les jeunes mères, car les nuits sont souvent entrecoupées par les réveils du bébé. Ce manque de repos peut amplifier les sentiments de fatigue, d’anxiété et même contribuer à la dépression. L’hypnose offre des solutions pour améliorer la qualité du sommeil, même si celui-ci est fragmenté. Dans le contexte du post-partum, où chaque moment de repos compte, les séances d’hypnose, permettent aux mères de se relaxer rapidement avant de dormir et de récupérer plus efficacement.
La gestion du stress et de l’anxiété
Stress et anxiété sont des compagnons fréquents de la maternité, particulièrement au cours des premiers mois. L’hypnose est une méthode reconnue pour soulager ces états en favorisant la relaxation profonde. Ces moments de paix intérieure aident à réduire l’anxiété et à améliorer la gestion du stress quotidien lié à la prise en charge du bébé. Ainsi, dans les moments difficiles, la mère peut se rappeler ces sensations de calme et utiliser les techniques apprises pour mieux gérer les situations stressantes.
Le rôle de l’hypnose, un accompagnement doux et respectueux
L’un des grands avantages de l’hypnose est qu’elle constitue une approche douce et non invasive. Elle n’implique pas de prise de médicaments, ce qui en fait une alternative ou un complément idéal aux traitements pharmacologiques souvent prescrits pour la dépression post-partum. De plus, chaque séance d’hypnose est personnalisée et adaptée aux besoins spécifiques de la patiente, en tenant compte de son état émotionnel et de ses attentes.
En état d'hypnose, la « nouvellement maman » peut explorer les causes profondes de ses sentiments de tristesse ou d’inadéquation et travailler sur la reprogrammation de schémas de pensée négatifs. Par exemple, si une mère souffre d’un sentiment de culpabilité ou de l’impression qu’elle n’est pas une bonne mère, l’hypnothérapeute peut lui proposer des suggestions verbales qui vont renforcer sa confiance en ses capacités maternelles. Ces suggestions aident alors à transformer les pensées limitantes en croyances positives et renforcent l’estime de soi.
L’hypnose permet également de favoriser la communication entre la mère et son bébé, en aidant la patiente à surmonter les blocages émotionnels qui peuvent nuire à l’attachement. Ce soutien émotionnel contribue à renforcer le lien mère-enfant, essentiel pour un développement harmonieux
L’hypnose aide également à libérer des émotions refoulées qui peuvent contribuer à la dépression. En apprenant ainsi à identifier et à exprimer ses émotions de manière saine, la mère peut alléger son fardeau émotionnel.
Les conjoints également concernés par le risque de dépression du post-partum
Le père ou la conjointe peut également présenter des syndromes dépressifs dans les mois qui suivent la naissance de l’enfant, d’autant plus que leur conjointe souffre de dépression.
Plus de 10 % des pères présenteraient des symptômes dépressifs dans les 2 mois suivant la naissance de leur enfant. Une équipe de chercheurs a mis en évidence que les pères bénéficiant de 2 semaines de congé paternité seraient moins à risque de développer une dépression post-partum. Ce risque semble en revanche augmenté chez les mères dont le conjoint a pris un congé paternité.
(Source : Institut national de la santé et de la recherche médicale. Communication du 4 janvier 2023)
Conclusions
L’hypnose s’impose comme une aide précieuse pour les mères en post-partum, en leur offrant des outils pour mieux gérer leurs émotions, réduire le stress, améliorer leur sommeil et renforcer leur confiance en elles. Approche douce et respectueuse, l’hypnose permet aux nouvelles mamans de retrouver un équilibre psychologique et émotionnel, essentiel pour vivre sereinement cette période charnière de leur vie. Grâce à ses nombreux bienfaits, l’hypnose apparaît de plus en plus comme un soutien incontournable pour accompagner les femmes durant le post-partum.
Marie Luce GREVEN Hypnothérapeute Sophrologue Lille
